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무조건 안 먹는 다이어트는 안하느니만 못한 것.
남녀 누구나 필요의식을 느끼고 있는 다이어트.
이제 다이어트는 단순히 체중감량이라는 좁은 편견에서 벗어나 웰빙과
건강의 한 면으로 부각되고 있는게 현실이죠!
하지만 굳은 결심을 하지 않고는 힘든 것이 바로 다이어트죠!
‘작심삼일’이라고 할까요?
왠만한 의지와 소신이 없이는 삼 일도 못가 다이어트를 포기하고픈 마음이 굴뚝처럼 든다고 해요!
대한민국 다이어트 열풍은 일 년 중 여름이 가장 뜨거운데요,
아마도 노출의 계절이라는 특성상 드러나는 속 살의 라인을 예쁘고 아름답게 뽐내기 위해
다이어트를 하시는 분들이 많죠!
남녀 모두 다이어트를 시작하려는 마음을 굳히는 순간 단기간 다이어트에 대해 생각과
목표를 갖고 있다고 합니다.
즉, 가장 효과적인 방법으로 가장 빠른 시간안에 다이어트를 하겠다는 마음이죠!
일반적으로 전문가들이 권하는 다이어트는 보통 1개월에 2Kg 이상으로 감량하지 말라고 합니다.
단기간내에 체중의 변화가 심하면 근육 및 관절에 대해 이상이 올 수 있다구 해요.
그러나 다이어트를 하겠다는 욕심은 전문가의 조언도 통하지 않는가 봐요!
무조건 단기간에 살을 빼야한다는 마음은 결국 음식을 멀리하는 방법과 운동량을 늘리는 방법을
선택하게 되죠!
음식을 먹지 않으니 몸의 체중 변화에는 빠른 효과가 있지만 몸 속의 상태는 점점 나빠지게 됩니다.
실제로 운동 중 쓰러져 다치는 사고는 물론이구요,
공복을 물로 채워 빈혈을 유발해 길을 걷다가 쓰러지는 등 사고가 많다고 합니다.
음식을 멀리하면서 까지 하는 다이어트는 꼭 자재해주세요!
웨딩가에서는 아마도 봄부터 초여름 까지, 초가을부터 겨울까지 예비 신부님들의
다이어트 열풍 기간이 아닌가 싶네요!
이 기간 동안은 날이 따스하거나 선선해서 드레스를 입기에는 최상의 날씨이죠!
하지만 한 여름은 드레스는 너무 더워 땀으로 범벅이 되기도 하구요,
또, 땀으로 메이크업이 얼룩질 경우가 생깁니다.
때문에 실제로 웨딩가에서 여름은 비수기인 상태랍니다.
예비 신부님들이 다이어트를 하는 주 된 목적은 바로 드레스!
드레스를 입으면 가장 많이 노출되는 부위는 목과 팔, 가슴 윗 부분 그리고 노출은 되지 않지만
드레스 위로 보이는 아랫배, 허리살!
때에 따라 미니드레스를 선택하시는 신부님들은 다리까지 걱정하시거든요!
그런 부분의 살들을 신경쓰시는 신부님들은 예식 날짜에 맞춰 단기 다이어트에 돌입하시는데요,
다이어트 스트레스도 만만치 않은거 아시죠? ^^;
다이어트 필수 8원칙!
첫 째!
‘아침에 일어나서 너무 차갑지 않은 물을 한잔씩 마신다’
물은 자주 마시면 좋습니다. 몸속에 노페물도 빠져나가고 군것질을 줄이게 되죠! 하루 2리터가 적당하다고 합니다. 처음에는 물 자주 마시기가 힘듭니다. 한꺼번에 많이 마시지 말구요 책상이라던지 작은 생수통을 준비하시고 눈에 보이는 곳에 두세요!
두 번 째!
‘아침에 일어나서 또는, 자기 전에 항상 배를 시계 방향으로 문질러 줍니다’
그리고 아무리 더운 여름에도 찬물은 되도록 삼가하시고 따뜻한 물을 마시는 버릇을 들입니다. 이때 뜨거운 물이 아닌 따뜻한 물입니다.
몸이 따뜻하면 몸속에서 지방이 축척되지 않고 소모된다고 해요! 그리고 배를 자주 문질러 주면 화장실에서 대변을 볼 때 좋아요. 다이어트에 기본은 속을 비우기! ^^
세 번째!
‘군것질은 절대 삼간다’
대신 밥은 삼시 세끼 꼬박 꼬박 먹되 평소 먹던 밥에서 2숟가락 덜 먹습니다. 이건 정말 쉬운거 같아도 자기 의지력이 약하면 지키기 힘든 습관 입니다. 정말 군것질이 하고 싶다면 계획을 짜세요.. ‘내가 2kg 빠졌을때 꼭 먹고싶은거 딱 한 가지 먹기!’ 양은 작은 스낵 봉지 하나.. 이렇게.. 자기 보상 심리를 이용하는 거죠. ^^;
저도 다이어트 중입니다.. 그래서 나의 보상심리는 살 3kg 빠졌을때 치킨 시켜 먹기입니다. ^^; 대신 치킨을 먹을 때 그릴 치킨을 시킵니다. 후라이드 말구요.. 그릴 치킨이 살이 덜찐다고 해서 말이죠!
네 번째!
‘야채와 과일과 친해져라! 대신 단맛의 과일은 먹지 않는다’
가끔은 먹으면 좋죠. 그런데 포도나 참외.. 이런 종류는 당도가 높아요! 그래서 자주 먹으면 살이 찝니다.
하루에 사과 한 개씩 꼭 먹으면 좋답니다. 더불어 피부에도 좋구요! 요즘같은 더운 여름에는 수박 많이 먹으면 좋죠! 살도 안찌고, 포만감 와서 밥도 적게 먹을수 있고...
고기를 먹을때는 밥과 함께 먹지 않습니다.. 대신 상추쌈을 먹어요.. 고기는 적게넣고 상추는 많이 싸서 먹는겁니다.. 이때 버섯과 함께 먹으면 든든해지죠!
다섯째! ‘시간이 날 때 꼭 운동을 갑니다’ 운동을 할 때 굳이 땀을 흘리면서 하지 않아도 운동 효과가 있습니다. 걷는 것 만으로도 살이 정말 많이 빠진답니다. 군것질은 절대 안하고, 하루 2시간씩 걷고. 주말에는 3~4시간씩. 이때 땀은 별로 안 흘리고 그냥 끈적끈적 한 정도구요, 걷고 나면 다리가 아프고 피곤하니까 잘 때 베게를 안 베고 대신 다리를 30분정도 머리보다 높게 하고 누워있었습니다. 이러면 다리로 뭉친 피로도 금방 풀어지구요! 여섯째! ‘라면.. 빵.. 절대 안먹기’ 굳이 말씀 안드려도 되겠지요! 밥대신 이런 거 먹으면 살 더찝니다. ^^; 일곱째! ‘저녁은 일찍 먹되.. 평소 먹는 양의 절반만 먹는다’ 저녁밥을 6시 이전에 먹고 그 이후에는 아무것도 먹지 않는겁니다. 물은 따듯한 물만 마시면서 버팁니다. 이거 정말 힘들어요.. 식구나 친구들 다들 뭐 먹고 있는데 저만 안먹는다는 것은 고문입니다. 하지만 참는 자에게 복이 있죠! ^^; 여덟 번째! ‘식사를 하고 나서 꼭 반컵정도의 우유를 마시기’ 우유를 마시면 몸 안에서 탄수화물이 지방으로 축척되는것을 방지해준다고 하네요! 저도 식사 후 우유 반컵 마시기 한지 이제 2달 밖에 안되었는데요, 효과가 있는듯 합니다. 배도 부르고 좀 기름지거나 밥을 김치보다 더 많이 먹을 땐 꼭 우유 반컵을 마시는데요, 살이 안찌고 그냥 지금 빠진 그대로 유지 하는 중이네요! ^^ 좀더 지나봐야 알겠지만 말이죠. 위에 적은 8가지 규칙.. 지켜보세요.. 2달 지나고 나면 살이 많이 빠져 있을 겁니다. 전 이렇게 해서 90kg 나가던 무게를 66kg 까지 줄였습니다. 지금도 계속 다이어트 중이구요. 지금 살을 더 빼려고 밥 한끼는 사과한개 야채샐러드 작은거 하나 먹습니다. 한 끼는 밥 반공기와 김치, 김, 된장찌게(가끔 미역국), 깍두기 이렇게 먹구요! 하루에 3시간씩 걷기 하는 중인데 지금 2주일째 입니다. 살은 2kg 정도 빠졋네요. 멋지고 날씬한 몸매로 아름다운 웨딩을 꼭 이루셨으면 해요! ^^
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